FROM FREYJA

ヨガの基本

LESSON POINT

一つ一つの動きを丁寧に意識をして動かしていくことで、可動域はどんどん広がるのでつらかった痛みが徐々に緩和されていくと思います！
不調のない身体にしていきましょう！

  • スマホ首の改善

    肩コリ改善/フェイスラインたるみ改善ストレッチ
    人間の頭の重さは体重の10％程度といわれています。
    頭の重さを首、肩、背中だけで支えているのです。
    何気なくパソコンやスマホを眺めている頭の角度！
    その角度が首や肩、背中にかけている負担は、通常の4倍以上！！（体重50キロの人の頭の重さは約5キロ。スマホを見るために目線が下がると、首、肩、背中への負担は20キロの重さを支えているのと同じ）

    毎日頑張っている首、肩、背中をしっかりストレッチしてあげましょう

  • 股関節ストレッチ／二の腕のシェイプアップ

    手足はいつもどのように使ってますか？
    前後に出したり引いたりしているだけではないでしょうか？
    手足の付け根を意識したことありますか？
    付け根から手足を動かすことを意識しながらストレッチを行ってみてください！
    歩きやすさや背中の軽さを感じられますよ！

  • 肩甲骨はがしストレッチ

    肩甲骨には褐色脂肪細胞という、脂肪なのに脂肪をエネルギーに変えることができる細胞が多くあり、肩甲骨を動かせるようになることで痩せやすくなると言われています。
    肩甲骨の動きをスムーズにできるストレッチを行って、痩せやすい体を作りましょう

  • 基本の座り方

    ただ、あぐらで座るのではなく、座骨を引っ張り出して座ることで、骨盤も正しい位置になり、姿勢の改善につながります。日々の生活で、座骨を引っ張り出して座ることを意識するだけでスタイルアップにもつながります。